[...] na przemian z supinacja nadgarstka lub w opadzie tulowia o kolano tez po 4 serie.na barki wyciskanie przodem tyl sobie odpusc do tego jeszce dwa cwiwczenia w 3-4 seriach.po prostu plan przeladowany.na duze partie 3 cwiczenia na male 2-3 (barki to tak srednia grupa wiec mozna robic 3 tak samo z klata)i za duzo serii na duze grupy 12-16 serii na [...]
[...] z wolnymi ciężarami, jedna całkiem fajniutka i leciała wąskie wyciski zawstydzając placuchów, a jak przyglądnałem się drugiej to okazało się ze to też koleś.. tylko po prostu takie ładne chłopaki chodzą na fitnes... No tak, i byłem tam jeszcze ja, w mojej porwanej koszulce treningowej, uwalony magnezją, widać było na pierwszy rzut oka ze [...]
[...] na najszerszy grzbietu bo na plecy rzeczywiście jest za mało plus na nogi by sie przydalo jeszcze ze 2 cwiczenia na dwójki bo żadnego nie widze. Nie nie musisz zmieniac planu po 6 tygodniach ja cwiczylem jednym planem kilka miesiecy i cały czas był zauważalny progres, po prostu staraj sie progresować w powtórzenaich oraz dokładać ciezaru.
[...] kilka porad uwzględniając tryb życia ;) Na początek DIETA http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Nie musisz od razu wyliczać zapotrzebowania itd. po prostu przeczytaj ten art i zwracaj uwagę na to co jesz, reszta przyjdzie z czasem. Druga sprawa TRENING Nie możesz ćwiczyć "na wariata". Ułóż sobie trening FBW na [...]
[...] na split? 4. Stosować odżywki czy dać sobie spokój? Dodam pod koniec, że jestem ekto. Dwa lata temu ważyłem 58 kg, teraz 75 kg - dlatego rezultaty są, wcześniej byłem po prostu kościotrupem, lubiłem dużo jeździć na rowerze i mało jeść. Teraz mam poziom tkanki tłuszczowej ok. 16%, chcę to ściąć i masować dalej. Zmieniony przez - Killaz006 w [...]
Asariah - zgadza się. A jeszcze trudniej o certyfikaty takiej jak 'Lider Jakości Żywności' Solaros - akurat o tym białku nie słyszałem a wałek z 2009 to może być akurat po prostu tak duże odchylenie-ale strzelam bo nie znam prawa w USA dokładnie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-22 16:19:02
Podobnie jak Slayerek myślę, po prostu piątkowy troszke może zluzuj z ciężarami a w sobotę na planowanych juz lub na odwrót, coby nie zamęczyć organizmu
[...] końcu masw robie, to 3-4piwka nie zaszkodza Od jutra (na noc) dorzucam takie cos: ...do shake'a bialkowego. A przed chwila kolejny posilek: od "skosnookiego" ......bez obrazy oczywiscie. Za te sosy był zabil poprostu: ...jakis ORANGE + mango do tego - po prostu niebo w gebie.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-28 19:33:15
[...] fakt. Trochę się dziwie chłopakom że wiedzą że teraz zaliczenia i ogólny młyn na studiach ( sam tak mam) a się za test zabierają i co chwilę słyszę to samo, że mają pełmo egzaminów- po prostu w takim wypadku się nie bierze za test. Ogólnie lipa z testami i to z tymi najdroższymi. Tak drogie testy powinny być od początku sumiennie robione.
A po co Ci duży biceps? Tak jak wspominałem robię pompki więc klatę i triceps już mam wyrzeźbiony ... Chciałbym mieć biceps tak po prostu dla siebie moja sprawa :) Tak samo mogę cię zapytać po co ci włosy ? Podoba mi się jak ma się fajną wyrzeźbioną łapkę :) Do tego chce mieć więcej siły której nie mam. I wydaje mi się ,że biceps mi przy tym [...]
[...] zna swoją wrażliwość na choćby efekt pobudzenia. Jeżeli zwykła kawa mocniej pobudza od np. 2 capsów Tse, to chyba o czymś świadczy. że nie wspomnę np. o spalaczu dobrej firmy, któruy w jednej porcji może mięc mniej cofy niż 2 capsy Tse, a robi taką zawieryche że az miło. Myślę,że Olimp po prostu nie trzyma składu- z całym szacunkiem do firmy...
Badania się przydadzą, a jeśli z wartościami odżywczymi jest w miarę ok (dalej są pewne dziury po opisie) to być może po prostu masz za mało węglowodanów w diecie jak na Twoją aktywność fizyczną... 15% węgli w diecie to jest naprawdę mało dla osoby pracującej fizycznie i dodatkowo ćwiczącej. Osobiście spróbowałbym podnieść tą ilość około [...]
[...] cos wegle zle przezemnie przechodza, wrazliwe jelita mam na nie dlatego tluszczowke chcialem ciagnac. Rano np jak zjadlem kostke sera mala, z 50g i jednego banana tak o po prostu juz nie bawiac sie w diete to chwile juz po bananie lewa strona flakow lekko dala sie odczuc. /SFD/2017/10/16/7b4a31bc57c54679b6efdff3b20edd5e.jpg [...]
[...] w przyszłości dzieci i cieszyć się długo z sexu. Więc dochodzimy do stwierdzenia, że sterydy przed 21 rokiem życia to nie jest to. 2. Sterydy to nie cudowne środki! Są po prostu skutecznymi hormonalnymi preparatami. Podnoszą syntezę białek (należy pamiętać, że trzeba dostarczyć ich odpowiednią ilość oraz energię z tłuszczy i węglowodanów). Ci, [...]
[...] sa nieprzyswajalne,sa i takie ktore produkowane w odpowiedni sposob zawieraja silnie skondensowana i calkowicie przyswajalna dawke witamin czy mikroelementow, chcialem po prostu zauwazyc,ze wiele firm robi klientow w bolo.Np. w USA ze znakomitych preparatow witaminowych slynie firma Bio-San Laboratories.Do dzisiaj niektore szkoly MA stosuja w [...]
deka rozkręca się ok 6 tyg dopiero po 10 tyg ją odstawiać jest po prostu marnowaniem towaru , zrobisz jak uważasz lecz posłuchaj dobrych rad bo widać że sam nie masz za bardzo wiedzy na ten temat
Jeszcze jedno info - jak ktoś ma ochotę, jak co roku wesprzeć zbiórkę na odległość - zapraszam na priv :-)) W tym roku znowu zebrane pieniążki zostaną przekazane albo na jakąś osobę , albo po prostu dla np. Fundacji Gajusz.
[...] SFD W Polsce, który rozwijałem prawie 5 lat, mozliwe też iż to ostatnia ustawka na Kuźni albo w ogole w Łodzi, bo nie wiem czy będę w stanie je organizować w przyszłości, po prostu często brakuje mi już czasu, energii do tego, ale zobaczymy. Wraz z otwarciem nowego sklepu, możliwe, ze jednak nabiorę motywacji i nowe bodźce wpłyną na wszystko [...]
kolego nie chodzi o to że przerabiał swoje zdjęcia,wiem jak wygląda widziałem kilka jego zdjęć w necie,chodzi po prostu czy jest on podającą się osobą,a nie że ktoś się pod niego podszywa.Bo takich sytuacji było sporo na forum z zawodnikami pro.I potem przychodziły meile od właścicieli zdjęć że ktoś się pod nich podszywa.Jeśli jest to Tomek [...]
Kemper / powrót do siły
